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Comment apprivoiser ce grand ami de la santé qu’est le soleil
L’exposition au soleil est indispensable pour rester en bonne santé, pour faire le plein d’énergie et affronter la rentrée en forme. Mais pour que le soleil reste votre ami durant tout l’été, suivez les conseils de Danièle Festy et faites appel aux remèdes naturels : plantes, compléments alimentaires, homéopathie…
LES BIENFAITS DU SOLEIL ET DE LA VITAMINE D
S’exposer bras et jambes régulièrement à la lumière solaire, ne serait-ce que 10 minutes par jour plusieurs fois par semaine, entraîne automatiquement la synthèse de vitamine D, vitamine indispensable pour garder une bonne santé en général et qui favorise :
• une humeur positive
• une minéralisation optimale du squelette
• la stimulation des défenses naturelles
• un équilibre glucidique (prévention du diabète)
• la protection contre certains cancers : colorectal, sein
• et qui a un rôle positif dans la maladie de Crohn, le psoriasis, l’eczéma atopique, la sclérose en plaques, la tuberculose, l’hépatite C.
LA CONDUITE À TENIR
AVANT LES EXPOSITIONS
Arborez, dès les premiers beaux jours, une bonne mine en préparant votre peau au soleil.
Complémentez-vous avec des activateurs naturels de bronzage associés à des protecteurs de l’épiderme ; lorsque vous serez en plein air, vous bronzerez vite, bien et de manière durable, tout en améliorant votre tolérance aux rayons et en ménageant la jeunesse de votre peau.
Commencez cette supplémentation dès que possible : en préparation, 1 mois avant, pendant l’exposition et 2 semaines après pour prolonger le bronzage.
⇒ Avalez donc tous les jours, le matin au petit déjeuner, un complexe naturel composé de cette association à faire confectionner en pharmacie-préparatrice et sous forme de gélules :
Bétacarotène 5 mg
Lycopène 5 mg
Lutéine 5 mg
Vitamine E naturelle 30 mg
Vitamine C naturelle 100 mg
Quercétine = bioflavonoïdes 5 mg
Sélénium (sélénométhionine) 75 μg
Zinc citrate 5 mg
Thé vert ES 25 mg
OPC extrait de pépins de raisin 5 mg
PABA 25 mg
⇒ Ou bien choisissez une de ces spécialités du commerce : Solavital, Hydralia solaire…
⇒ Avalez le matin sur la même période 2 capsules d’huile de bourrache dosées à 500 mg.
PENDANT LES EXPOSITIONS
(plage, bateau, randonnée)
- La protection est indispensable et ne vous empêchera pas de bronzer, au contraire.
- Ne vous parfumez pas avant l’exposition.
- Augmentez progressivement le temps d’exposition les premiers jours.
- Protégez-vous avec des vêtements légers en coton ou en lin, un chapeau à bords larges, des lunettes de soleil.
- Utilisez de temps en temps un brumisateur d’eau (Roche Posay ou Avène) sur le visage et le cou pour vous rafraîchir.
Choisissez un écran solaire adapté à votre phototype :
Protégez particulièrement les enfants, n’exposez pas les bébés.
Huile activatrice de bronzage
⇒ Appliquez-en 1 heure le matin ou en fin d’après-midi (bras et jambes les 2 premiers jours, puis corps à partir du 3e jour).
HE carotte 10 gouttes
HE niaouli 10 gouttes
HE ylang 20 gouttes
HE bergamote 10 gouttes
HE palmarosa 10 gouttes
HV noyau d’abricot qsp 100 ml
APRES LES EXPOSITIONS
Huile après soleil
⇒ Appliquez, après la douche du soir, sur tout le corps un peu de cette huile :
HE lavande vraie 20 gouttes
HE géranium rosat 20 gouttes
HV millepertuis 10 ml
HV rose musquée qsp 100 ml
Prolongation du bronzage
N’utilisez pas d’exfoliant.
⇒ Appliquez, après la toilette, en guise d’hydratant corporel, un peu d’huile de carotte.
Retrouvez l'article complet de Danièle Festy dans Rebelle-Santé N° 146 (juin 2012), avec les conseils pour protéger vos cheveux, réparer les méfaits des coups de soleil, coups de chaleur, taches pigmentaires, prévenir et traiter la lucite, l’herpès solaire…
Retrouvez également les conseils de Danièle Festy dans son blog.
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