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Les routines en Ayurveda
Rééquilibrez vos doshas (vata, pitta, kapha) en prenant en compte l’heure de la journée, les saisons et les âges de la vie.
De 2 à 6 heures et de 14 à 18 heures, période dominée par VATA.
- En nous levant tôt, juste avant le lever du soleil, nous sommes sous l’influence de vata. On dispose alors d’une énergie naturelle car nous sécrétons naturellement des hormones qui renforcent l’immunité et la vitalité. Ces hormones ne sont pas produites si on se lève plus tard.
C’est aussi l’heure qui facilite l’élimination intestinale, car le siège de vata est le côlon. Après s’être lavé la bouche et gratté la langue, il est bon de prendre un verre d’eau tiède ou un citron-miel avec de l’eau tiède pour nettoyer le corps qui est à jeun depuis la veille.
Le petit matin est le moment idéal pour méditer.
- L’après-midi (de 14 à 18 heures) est idéale pour travailler et faire du sport.
De 6 à 10 heures et de 18 à 22 heures, période kapha.
- Si on se lève tard, en période kapha, les hormones citées plus haut ne seront pas produites. Alors le réveil sera brumeux et difficile. À cause du réveil tardif, l’élimination intestinale sera moins facile et, par conséquent, les risques de constipation plus élevés.
- Plus on avance en période kapha et plus la digestion sera lente. Il faut donc dîner le plus tôt possible. Évitez les plats lourds : viande, produits laitiers. Manger chaud et léger facilitera la digestion : par exemple, une céréale (riz basmati, pâtes, boulgour ou quinoa), soupe de légumes et du pain.
- C’est la période propice aux activités calmes (yoga, méditation) et le moment de s’occuper de son corps comme, par exemple, de se faire un automassage. Massez le crâne, le visage, les tempes, les bras, les jambes, les pieds, les mains, le ventre, le bas du dos à l’huile de sésame avec quelques gouttes d’huiles essentielles (HE). Pour les vata : HE basilic, santal, nard, lavande, orange douce, mandarine, cèdre, oliban, romarin. Pour les pitta : HE santal++, lavande, rose, géranium, fleur d’oranger, citronnelle de Ceylan, vétiver, ylang-ylang, verveine, jasmin, coriandre. Pour les kapha : HE basilic, myrrhe, eucalyptus, origan, girofle, camphre, gingembre, pin, cèdre, cardamome.
- Le soir, c’est aussi le bon moment pour s’endormir (avant 22 heures).
De 10 à 14 heures et de 22 à 2 heures, période dominée par pitta.
- Pitta est la constitution dominée par le feu. En période pitta, le feu digestif est fort, l’appétit est réveillé et la digestion est performante. Donc le repas de midi doit être le plus important et le plus nourrissant. Et si on ne dort pas encore, passé 22 heures, une fringale va pointer son nez.
- Pitta est une constitution agitée, réactive : si on veille après 22 heures, il est plus difficile de trouver le sommeil.
L’article complet de Geneviève Martin est dans Rebelle-Santé 144 (avril 2012)
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